Das Training findet gemischt statt, ältere und jüngere Teilnehmende, Frauen und Männern, Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam.

Ein Training ist meistens nach der gleichen Struktur aufgebaut. Diese ist durch das

 

Sitzen

Zazen - Seiza - Mokuso:

Sich versenken, Insichgehen, Ruhe und inneren Ausgleich finden

Die Lektion wird gemeinsam begonnen/abgeschlossen. Am Trainingsanfang wird der Alltag abgelegt, am Trainingsende werden im Sich-Versenken die Techniken im Geiste noch einmal durchlaufen und man beschliesst die Lektion wieder in Ruhe und innerer Ausgeglichenheit.

und den Gruss am Anfang und Ende in einen traditionellen Rahmen gebettet. Dabei soll der Alltag abgeschaltet und der Fokus auf das Training gelenkt werden. Der Gruss drückt die Wertschätzung untereinander und gegenüber dem Aikido aus.
Das eigentliche Training beginnt dann mit

 

Atemübungen

Kokyu (Atemübungen):

Atemtechnik, Förderung der Atemkraft, Ausgleich der inneren und äusseren Energien

. Diese dienen der Konzentration und dem wecken der Energie. Anschliessend wird mit

 

Gymnastik

Aiki-Taiso (Gymnastik):

Lockerung, Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke, muskuläres und konditionelles Aufwären

den Körper aufgewärmt. Dazu gehören allgemeine und Aikido-spezifische Elemente. Ein wichtiger Bestandteil eines Trainings bilden die

 

Roll- und Fallschule

Ukemi (Fallschule):

Roll- und Fallschule, Übungen zum vorwärts, rückwärts und seitwärts Rollen, Training verschiedener Falltechniken

, welche im Anschluss geübt werden. Man lernt den Aikido-Technicken folgen zu können ohne sich dabei zu verletzen. Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Trainings sind die

 

Schrittübungen

Tai-Sabaki:

Übung der Bewegungsabläufe, Schritt- und Bewegungsfolgen, Übung von fliessenden Bewegungsfolgen, technische Katas

, wobei die Grundlagen für gute Bewegungen geübt werden.
Nach dieser Vorbereitung folgt das eigentliche Training, das üben der

 

Aikido-Techniken

Waza (Techniken):

Einstudieren und Üben der Techniken auf verschiedenen Stufen, Hebel- und Wurf-Techniken, Ausführungen mit und ohne traditionelle Waffen

Die einzelnen Lernsequenzen werden zu zweit mit Partner geübt, wobei der fortgeschrittene Schüler mit der Ausführung der Abwehrtechnik beginnt. Nach vier Sequenzen - jeweils links-rechts-links-rechts - wechselt die Ausführung und der Angreifer wird zum Verteidiger. Der Aikidoka lernt so nicht nur die korrekte Technik, sondern erfährt auch deren Wirkung.

. Meist in Paaren werden vorgezeigte Bewegungsabläufe unter Aufsicht des Trainers/der Trainerin wiederholt.
Ein Training kann aber auch weitere Elemente beinhalten, so zum Beispiel der Umgang mit den Waffen: dem Stock (Jo), dem Schwert (Bokken) und dem Messer (Tanto).